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王靖紅
2021-08-22
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蘋果型身材怎麼減肥

蘋果型身材減肥方法如下:1、多做腹部運動。蘋果型身材主要為腹型肥胖,因此可以採取平板支撐、仰臥起坐等運動減去腹部脂肪,另外適當的有氧運動可以有效燃燒脂肪,對於蘋果型身材具有良好效果;2、注意飲食。胃腸道消化功能低下、便秘是導致蘋果型肥胖的主要原因,因此減肥應注意改善消化功能。食用新鮮水果蔬菜可以促進消化,新鮮蔬果中富含膳食纖維能夠促進腸胃蠕動、清理腸道毒素,對腹型肥胖具有明顯作用,另外還應避免食用油炸類食物;3、避免久坐。長久採取坐位以及坐姿不端正是導致蘋果型身材的主要原因之一,久坐會導致脂肪在腹部堆積,還會對腹部臟器造成壓力,因此避免久坐能夠減少腹部脂肪的堆積。

重要提示:科普內容不能作為疾病治療依據,如有不適請前往正規醫院就診,根據個人情況科學治療。

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