DB健康
於汶
2021-08-27
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一天中最佳運動時間

人體一天的生理活動是有變化的,運動的時間也會有最佳時間和不宜時間之分,只有在運動最佳時間抓住機會加強運動,才會取得更好的效果。研究發現高強度運動可以在飯後兩個小時進行,中強度運動應該在飯後一小時進行,輕度運動在飯後半小時進行最合理。

但注意一定不要餐後立即進行運動,否則會造成胃下垂的症狀,因為人體的體力最高點和最低點,受機體的生物鐘控制,第一個黃金時間就是早晨七點左右。早起運動能夠讓你快復清醒,並且能夠讓你充滿活力。

此外,傍晚時人體內的激素活性也處於良好的狀態,身體的適應能力和神經的敏感性最好,所以也提倡傍晚運動。但是要注意運動的強度,強度過高會使交感神經興奮妨礙入睡,影響睡眠的質量。

重要提示:科普內容不能作為疾病治療依據,如有不適請前往正規醫院就診,根據個人情況科學治療。

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