DB健康
王建飛
2021-08-27
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晚上常常容易失眠並且喜歡想來想去怎麼辦

失眠,又喜歡想來想去的焦慮性失眠,其實最簡單和安全的方式就是短時間服用苯二氮卓類安眠藥,完全可以在睡好覺,精力恢復後緩慢減藥直至停藥。

說一說什麼是焦慮性失眠?

可能不用我說大家也能猜到,焦慮性失眠就是又失眠,又焦慮。一般會以入睡困難為突出的臨床症狀,患者躺在床上無法自然入睡,翻來覆去睡不著,腦子裡一個事接一個事的想,不想還不行,越想越興奮,越興奮越睡不著的惡性循環。

焦慮性失眠其實在我們的生活中非常常見。首先我們知道焦慮症是最常見的精神障礙,在去年北大六院黃悅勤教授公布的全國第一次精神障礙普查中,焦慮症被列為發病率最高的精神障礙,而失眠就是焦慮症最突出也是最常見的前驅症狀。另外我們在日常生活中,因為某些社會心理因素會產生明顯的焦慮情緒,這個時候失眠通常也會隨之來臨。

焦慮性失眠還會顯著的降低患者的生活質量,像題主描述的一樣,因為焦慮和失眠問題,第二天會出現明顯的精力減退表現,覺得非常沒有精神,由此給我們帶來更加嚴重的社會功能缺陷和經濟負擔。

如何改善焦慮性失眠?

如果沒有長時間超過6個月存在焦慮情緒,或是沒有讓焦慮嚴重到對日常生活造成明顯影響的程度,是不用考慮焦慮症診斷的,也不需要服用抗憂鬱藥物或是抗焦慮藥物。只是單純的選擇苯二氮卓類安眠藥物就可以,因為這類藥物最大的特徵就是強力的鎮靜助眠效果和良好的抗焦慮作用。

比如你的問題如果是入睡困難和翻來覆去胡思亂想,推薦你選擇艾司唑侖,特點是引導睡眠快,抗焦慮,作用時間短,第二天醒後不會出現宿醉感。

如果你入睡後也睡眠治療差,早醒,可以選擇阿普唑侖,相比較而言作用時間長,抗焦慮效果同樣優秀,可以提供患者一整夜更優質的睡眠。

失眠問題在現如今的社會上非常普遍,與很多因素都關係緊密,比如生活壓力,比如工作壓力,比如情感壓力,比如家庭壓力,比如不當的生活習慣和飲食習慣,等等,都可能導致焦慮性失眠的發生。當然,我也是贊同自我調整的,嘗試聽一些舒緩的音樂,做一些減壓放鬆訓練,睡前躺一躺腳,喝一杯熱牛奶等等。但如果自我調整宣告失敗,當然也不能就這樣堅持著不去醫院看病,長時間的失眠本身就是非常嚴重的疾病,甚至會繼發很多其它的軀體疾病或者精神障礙。

失眠,焦慮,自己調整失敗——儘快去醫院接受治療。不要抗拒安眠藥物,在醫師指導下完全可以合理安全用藥。

重要提示:科普內容不能作為疾病治療依據,如有不適請前往正規醫院就診,根據個人情況科學治療。

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