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何艷
2021-04-03
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來月經吃什麼

來月經的期間,儘量多吃營養豐富,富含蛋白質,鐵劑,維他命類的食物,還要注意進食容易消化的溫補性的食物。可以吃一些魚蝦類,雞肉,紅棗,豆腐,牛奶,桂圓,紅糖水等,經期食慾差的可以選用營養豐富健脾開胃的食物如麵條,薏苡仁粥等。還可以吃些菜花,葫蘆,胡蘿蔔、芹菜、菠菜,山藥,葡萄,黑木耳等蔬菜水果,這些蔬菜中含維他命比較多,還可以起到活血化瘀,緩解經痛的作用。菜花和胡蘿蔔都可以改善月經期間的憂慮情緒。食物要新鮮,避免食用生冷辛辣刺激的食物,在月經期間不要劇烈運動,不要盆浴,以免引起經痛及婦科炎症。

重要提示:科普內容不能作為疾病治療依據,如有不適請前往正規醫院就診,根據個人情況科學治療。

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