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秦豐偉
2021-04-20
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腰椎操怎麼做

臨床中常用的腰椎操,就是腰背肌功能運動的方法,以拱橋式腰背肌運動和飛燕式腰背肌運動為例進行說明。拱橋式腰背肌運動又可以分為五點支撐拱橋式和三點支撐拱橋式運動。五點支撐拱橋式是患者仰臥位於床上,以雙足、雙肘和頭作為五個支撐點,緩慢的將臀部抬離床面,抬至最高點,穩定3-5秒鐘之後,再緩慢放低,依次重複做這個動作,可以達到運動腰背部肌肉的功效。三點支撐拱橋式運動,以雙足和頭作為三個支撐點,將臀部抬離床面,其餘動作同五點支撐式。飛燕式腰背肌功能運動,患者取俯臥位,肚臍貼於床面,雙下肢和雙上肢極度背伸,類似於小燕子飛一樣的動作,以此來運動腰背部肌肉。

重要提示:科普內容不能作為疾病治療依據,如有不適請前往正規醫院就診,根據個人情況科學治療。

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