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王東偉
2021-08-22
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走步有什麼益處

走步的益處體現在走步需要全身大量肌群的參與,通過肌肉反覆收縮和舒張,促進局部的血液循環。有利於增加運動肌群的力量以及下肢的支撐力量,同時也促進了新陳代謝,有利於機體有毒物質的排出。走步屬於有氧運動,有利於人體脂肪的消耗促進減肥,可以有效的控制血壓血糖,以及身體的其他代謝。走步時耗氧量增大,心肺的運動功能相對增強,有利於提高心臟的收縮能力增加肺活量。青少年時期適當的走路,有利於強筋健骨促進生長發育。但是每天走步的量以及持續時間、速度,需要根據個人的體質進行確定,最好以不感到勞累為度。

重要提示:科普內容不能作為疾病治療依據,如有不適請前往正規醫院就診,根據個人情況科學治療。

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