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王東偉
2021-08-23
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爬山後腿酸怎麼辦

爬山後腿酸主要是缺少運動,或運動量過度導致肌肉勞損、乳酸堆積引起的肌肉酸痛。在出現酸痛的同時可能還有肌肉僵硬,局部會出現肌肉腫脹、功能活動障礙。對酸痛的部位可以採用理療、熱敷、按摩的方式,促進血液循環使肌肉放鬆,可以緩解酸痛的症狀。可以口服維他命C和維他命E,可以加速受損組織的修復和緩解酸痛,局部也可以促進活血的藥物,如雲南白藥噴霧劑、活絡油。適當休息,注意防寒保暖,逐漸就可以完全復健。飲食方面可以多吃富含蛋白質和維他命的食物,可以補充人體的蛋白質,促進乳酸的代謝幫助復健。

重要提示:科普內容不能作為疾病治療依據,如有不適請前往正規醫院就診,根據個人情況科學治療。

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