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方大正
2021-08-23
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韌帶不好怎麼練

韌帶不好的患者可以採取如下的方式進行運動:1、要做到充足的有氧運動,一般推薦患者採取平路慢跑的方式。具體的運動強度由患者自己掌握,但是時間一定要足夠,比如要保持20分鐘以上。這個運動是其他所有運動的基礎。2、要針對韌帶周圍的一些肌肉做相應的力量運動,比如可以在健身房內手持啞鈴或者使用其他持重的方式進行力量運動。3、可以做協調性的運動,一般推薦患者可以做健美操或者練習瑜伽之類的活動。4、要針對韌帶周圍進行相應的拉伸運動,在此時患者可以做相應的體操、瑜伽或者冥想之類的運動。不過該類運動一定要有相應的體操教練指導,循序漸進,千萬不能夠一蹴而就,從而造成韌帶的損傷。

重要提示:科普內容不能作為疾病治療依據,如有不適請前往正規醫院就診,根據個人情況科學治療。

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